绝经了怎么办

概述

绝经意味着月经的终止，潮热出汗时围绝经期妇女最主要的症状，经常会阵阵的发热，浑身上下，会突然冒汗，可能和血液突然加速有关，潮热的到来，意味着卵巢功能的下降，那我们应该注意些什么呢

步骤/方法：

1、 精神方面，会经常情绪不稳定，脾气急躁不能控制，还会经常发脾气，偶尔自责，注意力不集中，失眠头疼等很多方面，经常休息的时候，可以做做放松性的运动，听听音乐，缓解心情，

2、 经常失眠，头疼，可以在每天做些适当的按摩，有助于晚上的入睡，在周末去湖边，山间，散散步，散散心等等，具有缓解心情的运动，都能很好的帮助睡眠

3、 在饮食方面，少吃肥肉，鸡皮等食物，在更年期时妇女容易发生骨质疏松，所以要经常吃些高钙食品，例如一些豆制类食品，都能很好的补充钙，少吃油煎食物，

注意事项：

做好钙的补充，多出蔬菜和水果，周末多散散步，做个短期的旅游也不错