医生在线免费咨询
更新时间:2013-09-11 13:29:27
我的同事属于那种再吃不长肉的类型,她这种类型让我羡慕不已,可是她却苦恼不得了,平时抵抗力差之类的,准备入秋以后增肥,于是就跟她咨询营养医师,医师给了些建议,下面我和大家一起分享一下
1、 医师说入秋以后,不像夏天这么炎热了,吃东西也有些胃口了,而已多炖一下滋补的汤水来喝喝,如母鸡炖芍药啊,这样即美白了皮肤,有增肥,一举两得;平时多吃一些有益增肥的食品,像木瓜、鱼、肉和鲜奶之类的东西
2、 平时要注意多多锻炼增强身体,增强自身抵抗力,比如早上起床以后在自己家周围小跑几圈,因为这样能增加肠胃的蠕动次数,能消耗人的体力,这样吃饭时候就能多吃些东西来补充
3、 最重要的要保持心情愉快,没事情况下多和朋友出去逛逛街,闲暇时看看消耗,这样有助于增肥,
增肥要科学增肥,不要盲目多吃就是增肥,这样急坏了肠胃,也打不到增肥效果