如何才能预防白内障

概述

白内障会引起视力的减弱，甚至引起失明。对日常生活和工作带来了很多的不变。白内障其实发生在眼球晶体上的一种疾病。研究发现人类大约有四分之一有白内障。我们如何才能预防白内障，这里我们简单的介绍一下。

步骤/方法：

1、 要想预防白内障，首先要做好对眼睛的保护工作。加强用眼的卫生。不要使用脏手和不干净的毛巾搽眼睛。不要让眼睛长时间处于工作疲劳的状态，经常按摩一下眼睛，让眼睛适当的休息一下。

2、 经常锻炼身体，进行有氧运动，经常锻炼身体可以提高抵抗力。避免其他疾病的发生，尤其是糖尿病，糖尿病很容易引起白内障的发生。不要抽烟，研究发现抽烟容易患上白内障。

3、 注意自己的饮食多吃一些含有蛋白质，铁，锌等微量元素的食物。多吃蔬菜和水果，补充身体的维生素，不要吃一些辛辣刺激的食物。多吃一些胡萝卜，还能起到明目的作用，这些对眼睛都有好处。

注意事项：

多吃一些明目的食物。注意正确的使用眼睛，不要过度用眼。不要抽烟喝酒。经常锻炼身体等，都能很好的达到预防白内障的作用。