睡觉前要注意什么？

概述

睡觉的质量好坏，跟睡觉前的一些习惯是分不开的，所以在平时的生活中要养成良好的睡觉前习惯，这样我们在第二天才能有更好的体力和精力去做自己想做的事情。

步骤/方法：

1、 睡觉前不要看一些让你精神高度亢奋的电影。比方说你是个爱看恐怖电影的人，因为在睡觉前看了恐怖电影，在睡觉的时候脑海里的画面全部都是电影中的恐怖画面，这样说很不利于睡眠的。

2、 晚上让你的房间窗户保持打开的状态。这样你的房间时刻都会有新鲜清新的空气，这些都是有助于睡眠的一种好的习惯的。在冬天的时候可以在睡觉前才把窗户关上也是可以的。

3、 睡觉前刷牙的习惯。在睡觉前刷牙时可以帮助我们保护牙齿的，这样残留的食物就不会在你的口腔里过夜，就不恣意的让细菌生长，所以大家也是要注意这个细节问题。

注意事项：

睡觉前不要吃喝含有咖啡因的食物和饮品，这些都是不利于睡眠的。