怀孕的妈咪们如何预防腿抽筋？

概述

相信很多准妈咪们都会有这样的经历，就是在中午午睡或者晚上睡觉的时候很容易腿抽筋，睡梦中然后腿抽筋醒过来是很痛苦的，那这个时候妈咪们该怎么缓解疼痛呢？并且妈咪们往后改怎么做呢？

步骤/方法：

1、 首先会导致妈咪们容易腿抽筋的原因就是缺钙，因此怀孕的妈咪们就要及时的补钙了哦~可以通过专门的钙片，但是最好就是咨询医师后，什么时候时间补钙最有效！

2、 其次就是怀孕的妈咪们可以从合理并且科学的从饮食中获取钙质哦~怀孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等这类含有丰富钙质的食物！

3、 最后就是妈咪们可以进行适当的小运动可以有效的预防抽筋哦~在怀孕期间应尽可能多活动比如到晚饭后到公园散散步之类的！

注意事项：

最后就是妈咪们要注意不能做过于剧烈的运动哦~而且游泳、瑜伽之类的运动也是不适宜的！