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怀孕的妈咪们如何预防腿抽筋?

健康分享者:zml123lgq

更新时间:2013-09-13 22:05:28

概述

相信很多准妈咪们都会有这样的经历,就是在中午午睡或者晚上睡觉的时候很容易腿抽筋,睡梦中然后腿抽筋醒过来是很痛苦的,那这个时候妈咪们该怎么缓解疼痛呢?并且妈咪们往后改怎么做呢?

步骤/方法:

1、 首先会导致妈咪们容易腿抽筋的原因就是缺钙,因此怀孕的妈咪们就要及时的补钙了哦~可以通过专门的钙片,但是最好就是咨询医师后,什么时候时间补钙最有效!

2、 其次就是怀孕的妈咪们可以从合理并且科学的从饮食中获取钙质哦~怀孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等这类含有丰富钙质的食物!

3、 最后就是妈咪们可以进行适当的小运动可以有效的预防抽筋哦~在怀孕期间应尽可能多活动比如到晚饭后到公园散散步之类的!

注意事项:

最后就是妈咪们要注意不能做过于剧烈的运动哦~而且游泳、瑜伽之类的运动也是不适宜的!

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