烟的危害于预防

概述

香烟本身含一少量的多环芳烃。在吸烟的时候通过燃烧的热量会使烟焦油中的多环芳烃增高，从而产生如苯，芘，酚等致癌物质所以说；吸烟可以导致很多疾病，如心血管疾病，眼病，胃炎，肺癌以及皮肤病等等。。吸烟对人体的多个系统都有不同程度的损害所以我们要及早戒烟。。。

步骤/方法：

1、 这个时候可以采取递减戒烟的方法，原来吸一包的现在吸半包，戒烟后身体里的尼古丁含量降低，这个时候可以配合可乐安一起使用。可乐安能抑制多种戒断症状可用于戒烟，戒酒戒毒。。。也可以选用安非他酮，每日口服150克，连服7周。。

2、 可以选择一个身体不舒服的时候戒烟，也可以选择一个旅游的机会和朋友一起相约戒烟，同时可以选择自己喜欢的业余文体活动分散烟瘾。。。

3、 寻找替代法，就是在闲下来的时候做一些技巧性的游戏，使两手不要停下闲住，或和朋友打赌，告诉家人或朋友你在赢取戒烟比赛并争取家人或同事的帮助和支持。

注意事项：

在戒烟的初期可能心里会烦躁不安，这个时候可以看下感兴趣的电影或书籍，嘴里想含东西的时候最好选择口香糖，清口糖或瓜子花生在口袋里，当你想吸烟的时候就拿出来口香糖含化下或吃下小零食分散下注意力，这样对你戒烟大有好处