情绪不好，该怎么调节？

概述

很多时候因为一些事，我们都会感觉到情绪的低沉，抑郁，负面的情绪如果不及时的调整，是对我们很不好的，那么我们需要怎么调整呢？

步骤/方法：

1、 第一，积极的面对周围的人，和充满正能量的人在一起，情绪是会相互感染的，充满正能量，高兴的人他的正面的情绪也会感染我们抑郁的情绪，使我们把压抑的情绪缓解了。

2、 第二，内心的压抑、不开心大声的吼出来，可以去空旷的地方，尽情的大喊大叫，把自己的不满说出来，也不怕周围人的眼光了。

3、 第三，放松自己，可以选择深呼吸，呼吸可以调整自己的心态，慢慢的呼气，吸气调整自己的情绪，或者是，压抑了，就试试一些运动，比如瑜伽，对调整心情是很有帮助的。

注意事项：

不要压抑自己，大胆的说出来，大胆的发泄出来，没有什么问题没法解决。