教你经期保养。

概述

来月经啦，就要特别注意自已身体的子宫的保养的哦，这样我，们才可以健康美丽的啦，经期如何保养你呢，大家都知道嘛，月经不调的主要表现就是，月经期间出血量异于往日，或者伴有腹痛等症状。那么女性朋友在经期应该怎么保养自己呢？

步骤/方法：

1、 首先呢，大家来月经时候要多注意休息哦，不要太过于劳累的哦，避免过量糖的摄入，如糖果、甜饮、蛋糕等等。这是为了防止我们血糖不稳定，造成其他的不适。可以多吃些粗粮等膳食纤维，如糙米、玉米、燕麦以及各种谷类，促进激素的排出，增加血液中镁离子的含量，有调节镇定的作用。

2、 还有呢，大家来月经时要注意，可以喝一些红糖水，可以帮助大家排毒的哦，大家可以去药店买来吃下哦，还有要补充充分的蛋白质，正餐多吃肉类、豆类、鸡蛋等等，补充经期流失的营养，并适量补充其他微量元素。

3、 还有来月经了，就不可以房事啦，要注意避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪。还有对于出血量过大的朋友，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。

注意事项：

来月经了，要保持自已身体心情的愉悦的哦。