如何快速让身体强壮起来

概述

男生如果到了二十几岁还是像孩子一样干瘦的像麻杆一样的身材，不仅自己心里感觉尴尬，找对象的时候还会经常让女朋友不满意，增肥十分有必要。

步骤/方法：

1、 身体检查。有的人怎么吃都吃不胖，很有可能就是因为身体生病。去医院做一个身体检查，如果是体美有虫吃点药就行了；肠胃粘膜太簿，不好吸收营养的话就回家中药调养一段时间就好了。

2、 大量补充蛋白质。肉类，豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶，就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常饮食以外，多补充一点肉类。芹菜，核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长。多餐少吃，长肉长得更快。

3、 锻炼身体。只是增肥，却不加以锻炼，虚胖的身材也很难看，所以要每天加以锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。另外，锻炼身体会增加体内血液循环，更加有利于蛋白质的吸收。

注意事项：

少吃多餐，切忌因急功近利而暴饮暴食。作息要规律，早睡早起。，不要熬夜。