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提升睡眠质量,别忘了这几种食物

健康分享者:bianhao_110

更新时间:2013-09-08 08:36:42

概述

现实生活中,睡眠质量的好坏,其实,和我们的工作效率,精神状态,乃至身体健康,都是分不开的。而如何提升睡眠质量,也是我们最为关心的,下面,给大家推荐几种提升睡眠质量的食物。

步骤/方法:

1、 牛奶:第一种有助于提升我们睡眠质量的食物,就是牛奶。牛奶之中含有大量优质的钙,这些钙一旦被我们身体吸收,就能够起来安神,促进睡眠的效果,睡前一杯温牛奶,可以让我们安稳的一觉到天亮。

2、 鱼肉:鱼肉之中含有高质量的蛋白,这些蛋白不但能够提高细胞活性,增强我们人体的免疫力,还有助于调和我们的精神状态,使我们睡的更香。

3、 菠菜:实验指出,镁元素可以有效改善我们的睡眠状态,从而提高睡眠质量,我想,菠菜之中的镁元素含量,绝对不会让您失望。

注意事项:

日常生活中,健康饮食的重要性不言而喻,希望大家都能够加以重视。

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bianhao_110

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