哪些运动可以预防男性肾虚

概述

男性如果有肾虚的话，不光是会对男性自己的身体产生不些不良的影响，容易导致一些其它的疾病发生。对于自己的伴侣来说，也是会有影响的。一般有肾虚的男性性欲是比较低的，有时候甚至是无法进行房事。现在与大家一起分享一下，哪些运动可以预防肾虚！

步骤/方法：

1、 太极拳，大家可能不知道吧，经常去打一打太极拳是可以有效的预防肾虚的哦。所以年轻的男性可以在工作之余的时间，到公园里面找一个空气比较清新的地，多多练习一下太极拳。

2、 每天自我按摩腰部也是可以有效的预防肾虚的。按摩的时候要先把自己的双手给搓热。然后把发热的掌心贴到后腰的两侧，进行上下的按摩。每次按摩两百下，每天早晚各进行一次就可以。

3、 每天晚上在九点的时候泡脚也是可以补肾的。在泡脚的时候可以用力的搓一搓脚心。同样是搓的时候先把掌心搓热。每次搓三百下，每天早晚都可以进行一次。

注意事项：

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。