忧郁症患者应该怎样避免病情再次发作？

概述

很多人现在由于生活压力的加大，一直居高不下的高房价，还有不买房就别想把我女儿娶进门的丈母娘。还有这一直跑得很GIP怎么样就是赶不上物价上涨的速度。涨工资的速度远远赶不上飞涨价的速度。所以在这样的大环境下很多人都觉得神经紧绷，有时甚至会觉得心力交淬。那么积压在心里的过多的不良情绪很可能就变成了忧郁症，只要配合医生坚持用药并进行一些体育锻炼，这个病还是可以治好。但是，这也是一种临床上复发率很高的一种疾病。那么应该怎么做才能预防这个病再次复发呢？

步骤/方法：

1、 这个病千万不随便自己停药。不管你自己觉得自己怎么样和以往一样生龙活虎，病好像在你身上看不到一点儿的影子。但是还是要先咨询医生，如果医生说你可以停药你就可以停药了，否则不要随便停药。这方面一定要听取医生的意见的建议，。当你觉得你状态不错了时可以和医生商量是否可以减药，医生许可后才可减药。

2、 不要给自己太大的心里压了。平时要善于找到排解内心愁烦和压力等负面紧张情绪的方法。可以采用运动法。比如打球慢跑。爬山都是很不错的运动方法。可以多去公园走走，听鸟叫，闻花香，看鱼游，你会感到从未有过的轻松。当你去打球活慢跑时，你会发现你流汗了，而且随着汗液的流出，体内也分泌出以种化学物质可以帮助我们保持愉快的情绪。

3、 遇到不愉快的事情不要以味积压在心力让自己以个人承担，你可以找信任的长辈，亲人，朋友来倾诉。但是不要太沉溺在这种伤感的情绪里，要选择快乐。多把注意力关注到别人身上而不是一味的只关注自己，学习去付出去关心别人，你会有完全不一样的感觉。

注意事项：

最重要是保持心态平和乐观豁达。不要为一些事情去钻牛角尖。放轻松自己，其实没什么大不了。不要给自己太大的压力，不要拿自己去和别人比较。让自己的心情保持平和从容淡定。