怎样帮助抑郁症患者?

概述

怎样帮助抑郁症患者?抑郁症患者无时无刻不在承受着巨大的痛苦折磨，而周围的亲友同样为患者心痛、焦急不已，那么家人和朋友怎样帮助患者，使其走出抑郁症的困扰。让快乐的情绪感染抑郁症患者，抑郁症患者受病情控制，往往十分沮丧、消极、低落，对一切失去兴趣，不知自己活着是为了什么，而且会变得很懒，不愿意动，也不愿意与人交往，可以说，抑郁症患者的世界是空空的灰色。

步骤/方法：

1、 家人和朋友可以通过多与抑郁症患者交流、沟通，给抑郁症患者讲述自己的有趣经历和见闻，让自己的快乐感染患者，让患者感受到亲情、友情的温暖，这对缓和抑郁症病情十分重要。　　劝导抑郁症患者到正规机构就诊，通过系统有效的药物治疗、心理治疗和物理治疗等方法，帮助抑郁症患者早日摆脱“心魔”。

2、 抑郁症患者可自我治疗在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

3、 注意饮食，少喝酒，对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题，酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

注意事项：

　适当的运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。