抑郁症要怎么治

概述

忧郁症是一种常见的心理疾病，由于生活节奏加快，人们的生活压力也变得很大，有些人就有些承受不住这巨大的压力，而造成精神上忧郁，郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，烦燥不安等一些情绪上的变化，容易出现悲观、无能、无望与无助感、自责严重时还会有自杀的倾向。生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，也可能促使忧郁症的产生。

步骤/方法：

1、 抑郁症最主要的就是要保持心态平和：心理专家表示，治疗抑郁症首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，提高机体的控病能力。

2、 多进行体育锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果。

3、 食物疗法，多吃一些提神醒脑的食物，比如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信。多吃维生素B含量丰富的食物也能抑制忧郁症的发生。

注意事项：

很多患者长期心理上存在较大压力，这对抑郁症治疗带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的治疗。按照医生的嘱托进行治疗，要定期到医院复诊，和医生交流病情的发展。