用眼过度，眼疲劳导致眼睛老疼怎么护理

概述

用眼过度，眼疲劳导致眼睛老疼首先就要停止工作，不要再让眼睛进行过度的使用，可以先休息休息，用温水清洗一下眼睛。再搽上护眼的霜进行适当的按摩。做一下运动。可以加速血液循环，让眼部的肌肉快速恢复正常，不要用手过分揉压眼部，容易造成肌肉松驰。要让眼睛充分休息的情况下，逐渐恢复正常。多吃富含维生素和蛋白质的食物，补充必要的营养。用眼过度老疼通常就是眼部肌肉没有得到充分的休息而造成血管充血和肌肉僵硬，因而会疼。所以先放松和休息，并做适当的按摩。

步骤/方法：

1、 除了立即进行调节以外，平时注意用眼卫生，不能长时间盯住某一个地方，特别是电脑或电视屏幕。过亮的刺激更容易造成眼睛的疲劳，引起视物模糊、流泪、眼睛干涩、红肿充血、黑眼圈等问题。因此保护眼睛要先休息好。

2、 通常用眼半个小时到一个小时左右要休息十分钟左右。不要等眼睛疲劳再想起来休息，要做一下按摩多喝茶水或菊花水或者决明子等，站起来往窗外看看。左右转动一下眼睛数次，发现疼可以先闭上眼睛片刻再休息一会。

3、 平时科学用眼，不要让眼睛过度疲劳的情况下进行工作。容易造成眼睛的损伤对眼睛产生伤害等。可以吃清肝明目的食物，比如肝类、菠菜或者其它绿色菜蔬等。疲劳的时候要学会休息，并且要注意不要长期让眼睛在疲劳的状态下工作，否则容易引起大的伤害。

注意事项：

通常一般的疲劳通过调节是可以解决的，也不容易造成伤害。但不可长期让自己在疲劳的状态下工作。不仅对于眼睛对身体也不利。因此要注意用眼卫生，学会休息保证充足的睡眠。