如何调节眼睛疲劳

概述

很多朋友在晚上都是夜猫子，盯着屏幕一直到深夜才入睡，不管是电脑屏幕还是手机屏幕，长时间盯着很容易使眼睛疲劳，第二天起来之后眼睛总是出现胀痛的感觉，看东西有种模糊的感觉，长时间下去视力直线下降，对眼睛造成永久性伤害。把心灵之窗弄坏了，可是很难受的。所以我特此分享我的经验，供给广大朋友参考。

步骤/方法：

1、 注意调整作息时间。大部分年轻人，由于电子产品的出现，使得他们在夜晚还奋战在各个屏幕之前，这就是眼睛疲劳出现的很重要的原因。首先我觉得要做的是养成早睡早起的良好习惯，尽量避免的深夜工作于屏幕前，因为身体需要休息，晚上营养跟不上，使得身体会更加疲惫。所以要调节作息时间，这是很关键的一步。

2、 注意用眼环境。据实验数据显示，在光亮的环境下用眼会比在黑暗的环境下用眼收到的损害小。而且光线太强或者太弱都会对眼睛产生不良的作用，使得晶状体的调节受到损害。应该在适当的光强下用眼。

3、 眼部肌肉疲劳耗损，要有能量及时补充。如果长时间自己身体能量供应不足，或者用眼时间过长，能量消耗速度远远超过了能量的供给速度，这样则会造成眼部肌肉劳损，严重的还会造成视网膜脱落，造成永久性失明。所以要保证自己的能量供应充足，避免过长时间的用眼。

4、 避免眼睛长时间连续工作。为什么这么说呢？长时间连续用眼，很可能使得眼睛长时间处于同意状态，晶状体因此变厚，造成近视等疾病。长时间用眼可以在过程中去调节眼睛的状态，一张一弛，使得晶状体可以得到有效调节。

注意事项：

不要让眼睛长时间处于一种状态，不要让眼睛长时间接受辐射，调节是不可缺少的，要学会去保护眼睛，学会科学用眼，这样才会防止眼睛劳损。