痛经应该怎样调理

概述

现在的女性朋友在经期是大多数都会痛经，一般表现为经期前后，出现腰疼、小腹胀痛，甚至有的时候痛的起不来床，一身冷汗，更有甚者，可能会晕阙。如何调理痛经成了许多女性朋友很想了解的问题。

步骤/方法：

1、 许多女性朋友痛经是由于宫寒引起的，所以在经期时，要主要保暖，夏天时尽量少在空调房里呆着，吃吃冷饮，平时多吃些温补的食物，比如鸡肉、鱼肉等，忌吃辛辣食物及其他刺激性食物。

2、 在经期到来前，我们的身体都会有一些不同的征兆，要及早做准备，不要对痛经有恐惧心理，尽量保持心情愉悦，尽量避免大的情绪波动。坦然的面对工作和生活。有条件的，经期时，可以多出去走走，亲近大自然，放松心情。

3、 要多吃些高钙食物和巧克力糖果，当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

4、 同时在月经期应避免重体力劳动和剧烈运动。当然，卧床休息也没有好处，一般的工作、学习、散步及家务劳动不仅无害反而有益。

注意事项：

在月经期要注意尽量避免受凉，不要受雨淋，不要坐湿地，不要蹚水，不能游泳，防止寒、湿气侵入而引起痛经或月经不调。