如何缓解腰部疼痛？

概述

忙不完的工作会让我们的日子变得更加的烦心。更加痛苦的是，经常工作，会让我们的饮食不规律，还会让我们的腰部更加疼痛。那么，有什么方法可以缓解我们的疼痛呢？

步骤/方法：

1、 首先，女性在日常生活中，不要穿太高的鞋子。过高的鞋子会让身体向前不断的倾斜，然后导致我们腰部不得不后伸来保持我们的平衡，从而经常会造成腰部疼痛。另外，紧身的内衣裤会压迫我们的血管，容易造成气血不畅引起腰酸背痛。

2、 第二，坐的时候，还需要垫好腰部。坐的时候需要用小枕头垫在我们的腰部，每隔半个小时可以去掉小枕头，让我们腰部经常变换位置。坐的太久了，也需要站起来走动一会儿，可以多做一些活动，从而让我们的腰部肌肉得到休息。

3、 第三，我们在睡觉的时候，最好选用硬床板。因为，这样可以让我们的背部贴在床板上，可以让我们的背部不会变得酸痛。可以在一定的程度上可以维持我们脊柱的生理曲度

注意事项：

需要注意的是，腰痛虽然很常见，但是在没有找到病因前，最好不要瞎按摩，或是按摩的时候要小心，不要太过于用力。可以通过用椅子做一些练习，让我们的身体筋骨变得更加灵活些。