眼睛干涩容易眼疲劳怎么办

概述

随着电子科技的越来越发达，无论是工作还是生活，现在的我们感觉已经离不开电脑、电视和手机了，大多数人一天的办公都需要对着电脑，平时还要捧着手机看，回到家或是看电视，或是继续玩电脑，用眼过度以后就会造成眼睛干涩容易眼疲劳了，会感觉到眼睛发干、发涩，酸痛，还涨呼呼的，严重者可能还会造成视力的下降。那眼睛干涩容易眼疲劳该怎么办呢？下面我就来具体说一下：

步骤/方法：

1、 眼睛干涩容易眼疲劳者应该要注意多休息，尽量减少用眼过劳，平常办公时，可以泡一杯枸杞茶，它可以起到清肝明目的作用，用眼时间每过2小时，可以站起来走动走动，看看远处的绿色植物，给眼睛适当的休息。

2、 小时候在学堂里老师都教过眼保健操吧，每天可以选定一个固定的时间做做眼保健操，刺激刺激眼周穴位。同时身边还可常备滴眼液，当眼睛干涩疲劳时适当用一些可以有效的快速缓解。

3、 在饮食方面建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝、蛋类、全脂牛奶等。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛干涩疲劳还可多吃富含维生素A的食物，比如：胡萝卜、菠菜等各种深绿色叶菜。

注意事项：

平时注意适当用眼，相信您只要平时在饮食上多吃些养眼护肝的食物，健康合理的饮食习惯再配合上适当的体育运动，一定可以改善眼睛疲劳的症状。