“大姨妈”来了和这些缓解痛经！

概述

女性在经期里会流失大量的血液，经期过后身体变得很虚弱，需要补血。单“是药三分毒”，药补不如食补，月经期间应多吃一些利于“经水之行”的食品，吃什么最好呢？看看下文介绍的经期补血食谱，为你的特别时期保驾护航。

步骤/方法：

1、 韭菜红糖汤：鲜韭菜，红糖100克。讲韭菜洗净，切碎，捣烂取汁备用。锅内加清水少许，加入红糖煮沸，至糖溶化后加入韭菜汁即可。韭菜红糖汤具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型的痛经，并可使皮肤红润光洁。

2、 桂圆阿胶红枣粥：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶20克，红枣1枚，白酒20毫升。将粳米洗净，用冷水浸泡发胀，桂圆去杂质洗净。红枣去核备用。将阿胶和白酒倒入一个杯子，另取一大杯，放热水，将盛阿胶、白酒的小杯子放在热水中至阿胶融化。将桂圆、红枣放入锅中，加清水适量，以中火煮沸。下粳米，大火煮沸后，改小火熬粥，起锅前加入融化的阿胶搅拌均匀即可。

3、 黑木耳红枣饮：黑木耳30克，红枣20枚。将红枣洗净去核，将黑木耳清洗干净撕成小朵，将黑木耳和红枣加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜的功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4、 姜枣红糖饮：干姜、大枣、红糖各30克。将干姜洗净，去皮并切成碎末，大枣洗净后去核，加红糖起煎，即可喝汤，吃大枣了。具有温经散寒的功效，适用于好寒性痛经以及黄褐斑。

注意事项：

在喝茶饮缓解痛经的同时平时要注意生活有规律，不可熬夜、要保证充足的睡眠时间。注意保暖，不用冷水洗头、洗脚，忌生冷、辛辣食物。