运动时要注意什么

概述

我们都知道，在进行运动之前，要做热身运动，以便让肢体得到拉伸，这样在进行激烈的运动的时候就可以避免受伤。那么，除了运动前要做热身运动外，运动时还要注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。

2、 要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。

3、 要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。

4、 在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。

5、 运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。

6、 运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。

7、 关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。

注意事项：

日常进行体育运动，对于我们的身体是很有好处的，但是以上的七点大家在运动的时候一定要注意，这样才可能尽可能的避免受到运动损伤。