怎么样可以运动增肥

概述

胖子每天想着是怎么减肥，但是我身边也有很多的瘦子在想着怎么运动增肥，尤其是男生，一定要看起来健壮一点这样才更加的健康，也比较容易找到自己心仪的女孩子

步骤/方法：

1、 想要运动增肥，主要有三点是需要注意的，首先每周都要进行肌肉锻炼，或者是进行一些比较剧烈的运动，不然容易让身上长出来的肉变成脂肪，给人肥胖等不健康的效果

2、 运动增肥过程中还要搭配合理的饮食习惯，在日常的饮食中应该多摄取一些膳食纤维，消瘦者除了要补充满足自身的能量之外，还需要能量来运动锻炼肌肉

3、 在运动增肥的过程中首先要保证身体基础的代谢率，像肌力和耐力的锻炼都是必须的，增肥者可以每天做一百个仰卧起坐，帮助增加腹部的肌肉，可以有效的缓解腰酸等毛病

注意事项：

一个人如果过于消瘦了不但影响美观而且对人的健康也是非常不好的，所以建议过于消瘦者可以尝试一下运动增肥，但是注意我说的不是增加脂肪，是锻炼肌肉