冬季健康三部曲

概述

秋季逐渐变冷，人们慢慢的开始换上冬季的衣服。冬季天气寒冷干燥，并且是感冒多发的季节，但是如果在生活中注意一些细节，养成良好的卫生习惯，就可以健健康康的度过冬季，那么在冬季里应该如何做才可以保护好我们的身体呢？

步骤/方法：

1、 牙齿虽然是最坚固的结构，但是也需要在冬季里好好的呵护，古有唇亡齿寒之说，意思是如果嘴唇没有了，牙齿必然会遭受损伤，这是因为牙齿在人体温度下才能够正常新陈代谢。如果在冬季里骤然用冷水刷牙很容易造成牙髓出血，引发牙周炎、牙龈炎等，因此，用温水刷牙、漱口使牙齿一直保持在温暖的温度下，这样就会减少了牙齿骤冷骤热的刺激。

2、 爱美之心人皆有之，脸蛋在冬天的保护中显得非常重要，脸皮是皮肤中最薄的一处，含有丰富的毛细血管，冬季如果用热水洗脸，就会使得毛细血管扩张，热量散失或者遇冷之后又收缩，如此反复就有可能长皱纹。所以冬季最好用冷水洗脸，这样不仅可以增加皮肤的弹性，而且还能够加强机体的御寒能力。

3、 大家都知道热水泡脚有利于解乏，在寒冷的冬季这也是非常有不必要的。脚的许多穴位都与人体的内脏器官有关，在冬季睡觉之前用大约55～70℃的热水跑十几分钟的脚，不仅可以保健内脏而且还可以达到舒筋活血的效果，可以有效预防多种疾病的发生。

注意事项：

关于冬季的保健还要一定要注意保暖！例如去户外运动尽量减少去人多的地方，勤换衣服，勤洗澡注意个人卫生，养成良好的作息习惯。最后，在冬季要适当吃一些肉类的食品，增强身体的抵抗力。