怎样远离忧郁情绪？

概述

随着生活节奏的加快，工作和生活的压力增大，生活在大城市的人每个人都像上紧了发条的闹钟一样不停的运转着，很多人内心的压力和焦虑担忧找不到办法排解，越来越多的人需要求助于医生。忧郁的情绪对我们是非常不利的，会很大程度上影响我们的身体健康。下面我就为大家支支招，看看有哪些好办法可以让你远离忧郁情绪吧。

步骤/方法：

1、 一如果有条件的话，泡个热水澡，可在水里滴上几滴精油，闭上眼睛，想象自己正处在一个世外仙境，冥想。可以让自己的身心彻底得到放松，紧张的神经得到缓解，帮助除去不良负面的情绪。泡澡时间以15分钟左右最好。水温不要太烫。以自己的身体感到舒服为宜。

2、 二运动运动是让自己远离忧郁情绪侵扰的一个最好的办法之一，运动最好能出一身汗，比如打羽毛秋，游泳等都是很不错的有氧运动。当运动出汗后会分泌一种物质让让我们血液里的快乐因子含量上升，心里的负面情绪得到舒解。从而让自己一天开始拥有好心情。

3、 三在阳台上养几盆好种易活部需要太多时间打理的绿色植物，有空时就打理一下植物会的新陈代谢和光合作用都可以产生新鲜的氧气，让你房间的空气更清新，有助于你保持愉快的心情。

4、 四主动去帮助别人这能让你暂时忘记自己的烦恼，转移你的注意力。

注意事项：

饮食其实也可以调节我们的情绪。巧克力就是一种很不错的调节心情的零食。另外，吃甜食有助于帮助我们保持轻松愉快的心情。而吃辛辣的麻辣的食物则会影响我们产生紧张焦虑的情绪。