孕期腰痛的解决方法

概述

每个女人第一次怀孩子，总会有这种那种的不适应，随着孩子在身体内的时间长了，身体承担的重量大了，腰痛就会比较明显，下面我们就来聊聊孕期腰痛的解决办法

步骤/方法：

1、 首先睡觉的时候很重要，一般建议侧着睡，朝向右手边，侧睡的时候在脚上垫一个枕头，把脚轻轻的放上去，然后全身放松

2、 其次做着的时候，尽量让整个背部靠在椅子上，整个人要学会放松，两只脚平放在地上，坐姿可以定期更换一下，尽量要让肩膀放松下来，不要紧绷着，工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上

3、 最后可以多吃一些Ⅱ型胶原蛋白，把肉骨头熬成汤，放凉之后把骨头上的油脂刮掉，用剩下的果冻状的汤类来煮面或者做菜，这种果冻状的汤里面的主要成分就是Ⅱ型胶原蛋白。

注意事项：

可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼比如孕妇瑜伽以及游泳做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累