产后抑郁症的自我调节方法

概述

怀孕对于女人来说是一件很高兴的事，但是有一部分妈妈或者准妈妈却不是十分高兴，各种担忧充斥着他们的内心，宝宝的降生似乎没有给她带来太大的喜悦，反而让她们有了很多烦恼，那么妈妈怎么自我排除消极的情绪呢？

步骤/方法：

1、 自我的心理暗示法，及时的自我心理暗示是排除产后忧郁症的有效方法。妈妈们可以多看些笑话或者娱乐文学的书籍，分散一下注意力，其次要多与家人交流，多出去走走，散散心。不要老是闷在家里。

2、 一些严重的产妇要进行心理咨询，可以去心理医生那里，把自己的担心倾诉出来，或者是跟家人倾诉自己的心情，然后及时更正消极的情绪。

3、 产妇要保持好的心情，不要总是想着消极的事情。家属可以叫来产妇的父母陪同产妇，尽量给产妇一个温馨的环境。还要给产妇做一些可口营养丰富的饭菜，有助于产妇的恢复。

注意事项：

生宝宝是一件很幸福的事，每一位做母亲的女人都是最幸福的女人。及时去除产后忧郁，为母婴之间的感情增添色彩。