健康饮食帮你赶走月经不调带来的不适

概述

一到月经的时候，也就是女生每个月的生理期，每到这个时候，总有感觉到不舒服的反应，还有困扰女性的痛经问题，针对不适的月经反应，饮食健康方面要怎么吃，也是很重要的。

步骤/方法：

1、 月经不调使你情绪不好，很容易有消极的心态，还有就是容易生气，你可以吃些安抚情绪的食物，像巧克力，燕麦，有维生素B6，减少情绪上的变化，也可以把牛蒡子熬汤，里面加入萝卜。

2、 月经不调使你乳房会痛，有点胀痛的感觉，需要摄入油类，像平时的花生油以及橄榄油，含有的维生素E减少疼痛的感觉，可以使用生麦芽加入水之后，里面煮成药汁拿来喝。

3、 月经不调引起腹部疼痛，主要是一来月经的话，你就会感受到这种感觉，要吃些深海的鱼类，像三文鱼就是，鱼类里面的脂肪，可以减轻腹部疼痛，也可以用青皮以及小茴香，泡在醋里面，拿来饮用。

4、 月经不调引起腰痛，主要是体质比较弱，可以利用糯米桂圆，熬成粥食用，还有糯米可以让你体内寒气去掉，缓解月经带来的腰痛反应，还可以利用鸡蛋以及益母草，煲汤饮用。

注意事项：

在月经不调这几天，是要引起女生的重视，不要让小问题演变成大问题，也不要影响到心情，对于上面的饮食健康吃法，了解之后，看看是不是对于自己真的有帮助。