秋季锻炼的三防

概述

运动是走向健康的重要途径，运动不仅对身体好，而且还能促进心理的健康和情绪的平稳。每个季节有每个季节的运动方式，也有不同的注意事项。

步骤/方法：

1、 首先，是要防止运动频率过高。中医上也说过，秋天是要养生的，所以健身也是要这样，运动不能过度。所以我们应该选一些轻松一些，活动量小一些的运动，这样既可以提高身体素质，有不会出太多汗导致身体营养损失过多的。

2、 其次，要防止运动损伤。秋天气温一般会下降，又会经常下雨，我们的细胞一般会收缩，关节活动也不好，这样很容易使肌肉，关节，还有韧带受到伤害。所以运动前，一定要充分的热身哦。

3、 最后，要防止晨练感冒。我们很多人习惯了清晨锻炼，到了秋天也是这样，，秋天的早上很冷的，所以我们运动的时候一定要注意保暖，而且运动完后，不能穿着湿的衣服在室外逛，要赶快回家换下来。

注意事项：

秋天天气转凉，一般都会使人的食欲大振，所以可以多多吃一些有营养的食物，增强体力，还可以补充运动散发的热量。