小腿抽筋应该怎么办

概述

有时候晚上睡觉或者运动过度的时候小腿会突然抽筋，很痛很痛，持续的疼痛和反复的时间过长，对机体造成的极大的痛苦，三更半夜旁边又没人，该怎么办呢

步骤/方法：

1、 马上坐起来，伸直抽筋的小腿，双手紧紧握住前脚掌，向躯干拉伸。

2、 用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等

3、 用双手快速搓擦小腿进行局部按摩，或者用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

4、 如果通过以上方法均不能缓解疼痛，可用热毛巾敷在抽筋的部位上，促进血液循环，缓解肌肉痉挛

注意事项：

平时应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，多喝牛奶多补充豆制品，少吃肉。注意保暖，加强锻炼。