高血压发生的原因和如何预防和控制高血压？

概述

高血压是一种动脉血压升高的慢性疾病，发生的主要原因有精神压力过大、睡眠质量不好、高脂饮食、吸烟喝酒、高钠低钾以及糖尿病所引起的，下面说说如何预防盒控制？

步骤/方法：

1、 1.保持心态平和，情绪上要平稳，要不急不躁，要有个愉快的心情。

2、 多吃素食和维持体重，且食物尽量少用调料品。

3、 保持充足的睡眠和休息和多吃新鲜水果和蔬菜，水果中有许多的能由于血液的流动以及降压作用。

4、 注意保暖冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

5、 多补充钾和钙，少吃含盐分高的食物，多做做有氧运动，及散步等轻松的运动，进行运动时，切勿空腹。

6、 按时就医，在医生的安排下，合理吃药物，在病情严重的情况下，应该拨打120急救电话或者向人求救等

注意事项：

高血压患者应该注意少吃肝和猪油等高脂肪食物，而且应该少做剧烈运动，例如登山，跑步等，在运动时不要空腹，而且要合理利用食物。