你应该知道的运动常识

概述

生命在于运动。现在人们特别注意通过运动锻炼达到强身健体的目的。公园里、马路上、小湖边……早晨、晚上人们选择各式各样的运动方式热火朝天的锻炼。但是运动不当，对身体有害无利，希望人们多了解一些关于运动的常识。

步骤/方法：

1、 选择适合自己的运动项目。运动后稍微出汗，不感觉疲劳，有浑身舒畅的感觉，说明这种运动项目就是适宜的。比如，腿关节有毛病的人就不适合快走、舞蹈等，而适合游泳、骑自行车等。高血压患者、肥胖者适合坚持快步走。颈椎病人适合打羽毛球。

2、 锻炼要选择正确的时间。工作的人可选择下班步行回家，一举两得。或者坚持晚饭后快走半个小时，对降血压、降血糖、减肥都有好处。老年人有很多已经有心脑血管等各种病症，不适宜早上5、6点钟锻炼，而是上午在8点钟以后，下午在4-6点之间进行锻炼。

3、 运动要适度。尤其是老年人的运动，不适宜上午、下午、晚上安排的非常满，这样就超过了你身体的承受能力，对身体健康反而不利。老年人腿脚不好，也不适宜走路时间太长，加重膝关节的负担。

注意事项：

做家务不等于体育锻炼。体力劳动不能代替体育锻炼。老年人每次运动后也不要急于做其它的事，等自己的呼吸、心率等感觉稳定了再行动。