秋季该如何增强抵抗力

概述

干燥阴冷的的秋天又来了，那各位美女帅哥们该怎样解决皮肤干燥，抵抗力下降，手脚冰凉，容易感冒等问题呢？其实最好的办法就是食疗加运动，这比起看医生，吃保健产品要根本彻底得多，而且不会花掉大家大把大把的银子~下面就给大家介绍一些简单的秋季养生常识。

步骤/方法：

1、 在吃上要尽量清淡：因为秋天天气干燥，用中医的话说，秋燥之气易伤肺。因此，秋天的饮食上一定要尽量清淡，少吃煎炒类的食品，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜呢，就推荐大家多吃大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、木耳等；肉类呢，大家可以常吃兔肉、鸭肉、青鱼等；另外还可以多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

2、 一定要适度饮水：我们在夏天这样的多汗季节要多喝水，在秋天这样的干燥季节更要多喝水。喝水时要注意以少量频饮为佳，也就是说每天要提高喝水的次数，但每次喝的时候不能一次喝太多水，因为这样会给胃肠增加负担，引起不适。

3、 要积极参加体育锻炼，强身健体：运动永远是保持健康必不可少的捷径。秋季天高气爽，证是进行户外活动的好时机。此时我们必须加强体育锻炼，可以选择登高、慢跑、快走、跳绳，做仰卧起坐，做瑜伽等锻炼项目，但大家在锻炼的同时也要注意加强保暖，做好预防工作，不要一发热就随便脱衣服哦。

注意事项：

秋季的干燥以及换季的气温转变都是我们抵抗力下降的重要原因，所以大家一定要坚持按照我们推荐的养生常识去做，才能保持健康，也才能保持好心情哦。