如果神经衰弱怎么办呢？

概述

神经衰弱多见于16到40岁群体，由于长时间学习或者工作压力过大或者总是纠结一些事务难以释怀，不懂得如何舒展自己导致心里极度紧张而引起神经活动能力下降，多表现为记忆力衰退，失眠多梦，容易疲劳，经常情绪浮躁不安，头疼。

步骤/方法：

1、 生活方面。要有规律的生活习惯，早睡早起，工作或者学习时间不宜过长，要休息好，下班之后要多出去走走，打打羽毛球、篮球啥的，劳逸结合才能保证大脑的健康。

2、 心理方面。有什么纠结的问题，要多和朋友们说说，注重交流，把自己的苦恼和亲人朋友分享，让他们也给你一点建议，不要自己一个人埋头苦闷，即使他们不能给你有效的建议，说出来比闷在心里畅快。

3、 饮食方面。要多吃含蛋白质丰富的食品，如鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，豆类食品等，多吃含维生素B类，维生素E，维生素PP的食品，如猪肝，卷心菜，海藻的食物，还要多摄食含脂类，糖类的食品。

注意事项：

神经衰弱者不宜过度操劳，不要熬夜，不应该吃或者少吃辛辣，油腻食品，不要窝在家里或者办公室过长时间，多到外面呼吸新鲜空气，多运动。神经紧张时，不要再想问题，停下来深呼吸，揉揉太阳穴。