改善或解决失眠的方法有哪些？

概述

最近工作比较忙，上级分配下来的任务繁多，再加上不知道什么原因，最近跟男朋友的关系也比较僵硬，感觉很多事情都堆在一起让人感觉很烦恼，晚上总是不能很好的入睡，都要等好几个小时或者天快亮才入眠很煎熬。

步骤/方法：

1、 首先用热水泡脚，热水泡脚会促进血液循环，让一整天处于紧绷的身体能够放轻松。可以舒缓心情，晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。

2、 其次在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

3、 最后放下你的思想，人进入睡眠时期大脑就会跟着停止工作，所以睡前不要思考任何事情，因为这样会使大脑无法停下工作也就无法快速安然入眠。

注意事项：

失眠有可能是压力太大所造成的，在日常生活中应当保持个良好的心态，注意饮食方面的均衡与调理。这样才能改变失眠的现象，优化睡眠的质量。