健康的增肥方法

概述

生活中总有那么一些人，当别人都渴望减肥的时候，他们却在拼命的增肥，那么，到底怎样才是健康的增肥方式呢？下面小编来告诉你吧。

步骤/方法：

1、 说到增肥，大家都很容易想到的是大量的饮食，饮食上最快的增肥方法，但也必须保证每天所需的营养需要，要想健康增肥，可以每天早上吃鸡蛋，和牛奶等，平时生活中正餐多吃高能量、高热量的食物，比如说牛排、鸡腿、红烧肉等肉类食品，而且每天可以多吃一餐，在睡前吃一些甜食或牛奶之类的食物，可以很好地起到增肥的效果哦。

2、 有效的增肥还可以在饭后久坐，但是可以吃完饭就马上睡觉，这样，对我们的身体是不利的，当然，不要以为增肥就不用运动了，这是不正确的想法，在增肥的过程中适当的运动还是必要的，适当的运动可以增强我们的抵抗力。

3、 当然，虽说饮食是最快的增肥方法，但是必须是健康的饮食，而不是吃一些垃圾食品来达到增肥的目的，因为碳酸饮料及炸鸡腿等垃圾食品对我们的身体健康是不利的，所以，这类垃圾食品应尽量少吃，健康减肥才是最关键的，在增肥的过程中还必须保证营养物质的摄入，多吃一些脂肪含量高的食物，猪的肥肉就很好。

注意事项：

注意增肥不等同于摄入高能量的垃圾食品，这样对我们的身体健康是不利的，所以在增肥的过程中，我们不要盲目饮食，在增肥过程中我们也需要摄入身体必需的营养物质，而且也要适当的运动。