如何有效地增肥？

概述

生活中有很多人怎么吃都不会肥，这对于他们来说很是苦恼，我个人本来也是被如何增肥的问题所困扰，但是通过有效的方法，我现在明显的比以前重多了，下面来说说本人的经验。

步骤/方法：

1、 首先，要增肥在饮食上一定要营养均衡，很多朋友吃不肥就是因为偏食，挑食的缘故，其实只要我们平时吃饭的时候不要爱吃什么就只吃一样，可以多喝点汤，多吃点青菜，对肠胃消化有帮助，才能增加食欲，这样身体也很舒服。

2、 其次，可以多喝鸡蛋粥，以前我怎么吃都不肥，很是苦恼，后来我妈妈经常给我煮鸡蛋粥喝，效果很明显，因为鸡蛋粥中营养价值确实很高，对我们肠胃也有好处。

3、 最后，可以多煮点汤喝，我建议冬瓜排骨汤，红萝卜炖鸡肉就很好，因为喝汤不但有营养，而且还有助于保护我们的肠胃，千万不要在饭前吃甜食，会影响食欲的。

注意事项：

平时吃饭不要偏食，要准时吃饭，平时可以换着菜来做，不要老是煮同一种菜，也不要吃太多刺激性的食物，垃圾食品就不要吃了。