做到这几点让你拥有让人羡慕的好气色

概述

你是否为你脸色萎黄看起来毫无血色而苦恼不已呢？你是否在感到饥饿时会感到头昏眼花，四肢无力，甚至天旋地转呢？看到那些时尚广告上的女模特脸色红润光彩照人而羡慕不已呢？但是，你知道吗？女人的气色并不是天生的，是要靠后天养出来的。只要气血充足，每个女人都能拥有让人羡慕的好气色。下面我给大家分享一下怎么样养出光彩照人的好气色。

步骤/方法：

1、 一每天至少保持7个小时左右的睡眠时间。养成规律的作息。尽量在晚上11点前入睡。正常的作息，充足的好睡眠是拥有充足的气血，保持好气色的一个非常重要的条件。烟和酒女人最好是不要沾。不要吃夜宵，来月经时不要进行性生活。特别是生理期那几天，因为身体出血过多，要注意及时补血，可以吃一下补血的蔬菜如菠菜等，也可以熬一些补血的粥如红枣桂圆粥等。生理期特别要注意不要让自己的身体受凉。

2、 二经常参加体育锻炼。如打羽毛秋，游泳等有氧运动，能促进身体的血液循环，而且能增进心脏的造血功能。

3、 三多吃一些能够补血的水果和干果，如红衣花生，红枣，枸杞，桂圆等。注意红衣花生补血的部分其实是那层红色的膜。红枣可以和枸杞桂圆放在一起熬粥，也可以煲汤，再放入一点红糖。是非常好的补血益气的佳品。经常吃能让你拥有容光焕发的好气色。

注意事项：

女人生理期和生小孩时都会大量出血，因此在这两个时期都要特别注意保养身体，不要让身体着凉，要及时补充充足的营养，也要多吃些补血的水果和养生汤吗，养生粥。