怎样才能戒掉烟

概述

男朋友和爸爸都爱抽烟，每天我都在无形当中吸着二手烟，是在受不了了，一定要用下面的方法叫他们戒烟，不然不仅对我的身体不会更对他们的身体不好。

步骤/方法：

1、 首先丢掉打火机以及所有的香烟，烟灰缸总之一切与香烟有关的东西通通丢掉，还要有超强的毅力，没有毅力想戒烟是不可能的，多阅读一些与戒烟相关的书籍了解吸烟的危害。

2、 烟瘾来时，立即做深呼吸运动，也可咀嚼口香糖，分散注意力，尽量避免用零食代替香烟，吃多了对身体不好，也要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、 安排一些体育运动，如游泳跑步钓鱼散步等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

注意事项：

戒烟不是一天两天的事，所以不要心急慢慢来，一定要坚持。