影响睡眠的食物有哪些呢

概述

现在很多人睡眠不好，一次、两次没有什么问题，但是时间久了就不行了，严重影响人们的生活和工作。其实有一些事物是可以帮之睡眠的，下面我们介绍一下。

步骤/方法：

1、 麦片，麦片中含有碳水化合物，这些是可以帮之睡眠的，尤其是和牛奶掺在一起，效果会更好一些。睡眠不好的人可以吃一些牛奶泡麦片吃，可以帮助睡眠。　　

2、 香蕉，香蕉中含有很多很多的碳水化合物、镁，碳水化合物就不用说了，镁是一种可以使人放松的元素，可以帮助人们睡觉。香蕉中含有钾，钾可以保护神经健康。　　

3、 红薯，一些人觉得红薯会胖，就不喜欢吃。其实红薯里面很多的元素是可以帮助睡眠的。比如碳水化合物、钾，这些都可以很好的帮助睡眠。其实和红薯差不多的食物都可以很好的帮助睡眠。比如土豆、木瓜等。　　

注意事项：

以上就是一些帮助睡眠的食物，大家可以多吃一些。