秋季如何运动减肥

概述

很快的秋季就来了，在秋季，人的食欲会大增，因此体内的脂肪也会比其他季节积聚得更快，所以我们支持多做运动，以消耗体内过多的脂肪。

步骤/方法：

1、 ①年轻人。年轻人是人的一生中最有活力的一个时期，因此体力充沛，做运动的时候应选择高冲击的有氧运动，例如跑步，打拳。运动时间一般安排在早上或者下午。

2、 ②中年人。中年人的体能不能与年轻人的体能相比，所以应选择不那么激烈的运动，例如快走，慢跑等就很适合中年人。时间一般是在下班休息之后。

3、 ③老年人。老年人的体力支架不起那些激烈的运动，应该选择一些比较平缓的运动，例如散步，瑜伽，打太极等。时间一般是下午3点至晚上六点，因为这个时候温度比较高。

注意事项：

无论是何种运动，我们都要有底，选择最适合自己的是最好的，在累的时候就要休息，并且运动是持之以恒的事情，一定要坚持下去