腰椎肩盘突出如何锻炼有益？

概述

腰椎肩盘突出是一种比较常见的骨关节痛的症状，一般患病期要不是年龄比较大的中年人，要不就是工作生活上有严重的个人习惯或者工作原因造成，那么如果患上了腰椎肩盘突出如何锻炼有益呢？

步骤/方法：

1、 首先要可以做经常坚持做一些简单类的运动，比如说躺在床上，腿伸直然后弯曲抱着自己的膝盖让接触到胸部，但是要注意的为了达到效果，背不要离开床向上迎合。

2、 再就是压腿，在床上坐的时候就要以进行，从在床上把自己的一个膝盖稍微弯曲，然后另一支腿伸直，这样反复重重着这一个动作，对腰椎肩盘突出是有很大的帮助。

3、 再就是要养成良好的习惯，不要因为疼痛就长期的躺在床上不运动，特别是早上更是应该早早起床，做一些晨练这样才有助于病情的康复。

注意事项：

关于这类的骨科病情运动是必不可少的，而且还要坚持下去。