怎么补钙才更好

概述

以前睡觉常常半夜抽筋，妈妈就会告诉我说要补钙了。很多时候缺钙就会腿酸，睡不好。特别是小孩子，据说缺钙就会精神异常兴奋，半夜啼哭。最近给宝宝补钙，可是总是效果不大，原来补钙还要配合其它因素来助于钙的吸收。

步骤/方法：

1、 多晒晒太阳。这个估计大家都知道。以前一直以为人也是和植物一样要光合作用呢。原来，晒太阳时因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。这样补钙才会有效果。怪不得人家老是说孩子要多晒晒太阳，可以促进他的成长。

2、 要多多运动。做做运动，伸伸腿，扭扭腰，钙片更好吸收。这是为什么呢？原来呀，钙是补到骨头里的，而骨头呢是要在负重的情况下才能够吸收钙。所以啊，我们补钙的时候就要好好的运动，运动可以使我们的骨头在负荷的情况下更好吸收。

3、 多喝牛奶，吃好的。每天一斤奶，强壮中国人。这不是说说而已，喝牛奶真的也可以补钙，配合钙片，可以使你更快更好的吸收钙片。牛奶真的是含钙最丰富的营养物质，和钙一起，可以促进骨头健康。

注意事项：

每一个人都要保护好自己的骨骼，晒晒太阳，扭扭腰，喝喝牛奶，补补钙。做一个健康的人。强壮每一天。