快速入睡的方法　助夜猫族摆脱失眠

概述

随着压力的增大，很多人越来越晚睡觉、久而久之就养成了晚睡的习惯。于是，睡不着的烦恼也就跟着来了。那么，怎么才能快速的入睡呢。

步骤/方法：

1、 睡前冲个热水澡。睡觉前洗一个热水澡有利于缓解一天下来的身心疲劳，加速周身血液循环，放松全身的肌肉。这样有利于睡眠。

2、 注意卧室灯光。太刺眼的灯光会刺激人体大脑的神经使得大脑国语清醒无法入睡。所以卧室需要一个暗二柔和的光亮，还可以在睡觉前适当的看点书。

3、 限制白天睡眠时间。有些人白天无事的时候就喜欢睡觉，导致夜晚精神充沛，无法入睡。所以白天只要做到短时间的休息就好。以免影响夜间的睡觉质量。

4、 下午2点后别喝咖啡。咖啡在体内的效果可以维持很长的一段时间，让人难以入睡。影响睡眠。

注意事项：

希望以上的几点小方法能够助大家摆脱睡不着的困扰。