随手的小事能护好腰背

概述

我们现在压力日渐增大，很多人工作之余就会感觉腰背疼痛，其实，我们在平时生活中的一些生活方式都会对腰背疼痛产生影响。我们可以通过一些日常小方法来缓解腰背疼痛，一起来看看吧

步骤/方法：

1、 首先我们办公一族如果长时间的错误坐姿，会引发后背疼痛最常见的原因。为了防止我们不良体态造成后背疼痛，最好在桌上摆一面镜子，当姿势错误时能及时看到并纠正。此外，每隔45分钟就起身活动下，做几组扩胸伸展运动。

2、 其次我们要适时添一双脚垫，我们常常忽视鞋子对后背的影响作用，有些鞋子表面看上去非常舒适，但它们实际上会对后背造成损伤，所以适当添加一双鞋垫。

3、 我们可以在仰卧时膝盖下放个枕头。这种方法可以防止我们的后背疼痛。完全平躺在床面上会给后背施加很大的压力，把双腿稍微垫高些就能减轻下背部的压力，避免背部出现疼痛。

4、 我们生活中有些食物能起到缓解疼痛的作用，如葡萄中的白藜芦醇，它能对引起组织液增生的生化酶起到限制作用，我们平时最好多吃些。

5、 最后我们的挎包别超过十四斤。上我们班族每天拎的手提包或背的斜挎包如果过沉，也会加重单侧负重，对脊柱造成损伤。为了防止后背疼痛，出门时选择质地较轻的包。

注意事项：

只要通过日常生活中的注意，你的疼痛一定会很快缓解的。