如何缓解腰酸背痛呢？

概述

现在的白领、工作青年和中老年朋友很可能会出现腰部疼痛等等的现象，连有时伸伸懒腰或者扭动身体时，全身关节还会发生清脆的声响。并且会感到疼痛。那么怎样才能缓解腰酸背痛呢？下面一起来学习下吧!

步骤/方法：

1、 这种情况应该是颈椎病，颈椎病的形成的原因可能是因为你的颈椎长期固定一个姿势形成的，这样你才会腰酸背痛的。所以我建议你要要尽量少坐，改掉不好的姿势和习惯，枕头的高低要合适，看书、看电脑要有正确的姿势。多参加参加体育运动、倒立及俯卧撑，这样对颈椎有好处。

2、 这种情况可能是腰肌劳损引起疼痛，建议你应该注意休息、睡硬板床、不要长时间的维持一个姿势，如果休息后疼痛没有缓解的话，也可以去试试针灸治疗，真的很疼的时候可以服用非甾体类药物来进行缓解，

注意事项：

一定要加强颈肩部肌肉的锻炼，但一定要缓慢进行。