为什么睡觉总是乱做梦还很清楚的记得呢？

概述

这些天来天天是晚上不管几点睡觉都是做梦连篇呢，而且基本睡醒后都还能记得。甚至同一个梦重复做，像放电影一样。以前也不怎么做梦，怎么现在老是做梦呢，还偶尔伴随打呼噜，关键是不管什么时间睡累不累的都是天天晚上做梦，一个接一个的不断。很是苦恼了，时间长了就精神分裂了吧。我改怎么做呢？

步骤/方法：

1、 晚上睡觉做梦其实是正常的生理现象的，不用苦恼，多梦是与睡眠深浅时间长短有很密切的关系的，多梦也不代表就是整夜做梦不断，或许是有些人喜欢回忆梦中的情形，就会感觉到梦很多。梦境纷纭的一般很多原因，情绪或者个人的状态差异等都能引起的。

2、 晚间常做梦在工作或学习的时候尽量别让自己有过大的压力，改变一下环境。或者晚饭后吃的太饱在喝茶或咖啡后就睡觉，被子不能太重，这些不良的生活习惯也会带来多梦的。重要的是控制好个人的情绪，随时保持乐观向上积极开朗的心态后就能对睡眠有很好的改善的。

3、 睡眠多梦后要加强锻炼身体了，心气不足就会精神疲倦，心烦气躁的，体内机能变化了就要改善。再者就是饮食要控制了，睡前一定别吃刺激的东西了，免得精神过于异常影响睡眠，喝点牛奶有安神的作用。小米粥有氨基酸，也能有很好的助眠作用。

注意事项：

多梦时间久了会严重影响休息质量从而影响到身体，对工作学习也带来不便。所以要及时调节不良生活习惯。