老人怎样散步才健康

概述

老年人不适合过于激烈的运动，但为了健康，每天还是需要适当的运动。很多老人每天都会散步，散步确实对老人非常好，但是，不同的老人散步要注意不同的办法，使得锻炼更加安全、有效。

步骤/方法：

1、 体质虚弱的老人可以带跟拐棍，较胖的老人可以适当延长散步时间。身体虚弱的老人，为防止意外摔倒造成损伤，最好拄根拐杖。身体比较胖的老人可以适当多走一会儿，每天可以散步一小时以上，减少热量，同时促进心脏功能。

2、 有高血压的最好选择晚上散步。对于高血压患者来所，每天早晨的血压值是一天当中最高的。最好选择晚上散步，另外散步的时候也要放慢步速，不要太快，走一会儿可以休息几分钟。

3、 有糖尿病的老人不要空腹散步。有糖尿病的人散步，一定要在晚饭半个小时候后，防止因为饿肚子而引发低血糖。散步的时候也不要太快，步速要慢要均匀，每天散步四十分钟左右就够了。

注意事项：

患有冠心病的老人散步时要格外注意，一定要慢一点。