老年人饮食如何调理

概述

老年人的身体各种机能都处于逐渐衰弱的趋势。如何保健养生，对老年人来说十分重要。而饮食在生活中也是很重要的。下面来看看如何饮食保健吧~

步骤/方法：

1、 饮食均衡合理。老年人健康的秘诀很大一部分是因为老人吃精粮，其实这并不好。粗粮里有更多的膳食纤维，更加健康。并且老年人除了辛辣刺激的食物外，应该什么都吃，各方面的饮食要均衡，全面补充营养。

2、 饮食要适量。老年人的消化功能毕竟不如年轻人。因此，不可一味的给老人吃过多的食物，这样对他们的消化器官来说是一种负担。每顿饭最好是七成饱，如果想多补充营养，不必一次全留在饭点时吃。

3、 多豆少油。老年人应该多吃豆类或是豆制品，是抗氧化的良方，并且吃饭要吃清淡，不要以为油越多越健康。尽量少放油。

注意事项：

老人也应该多喝牛奶，没事出去晒晒太阳什么的。