有晚睡觉强迫症怎么办

概述

最近总是觉得精力不够用，总是和自己说晚上要早点睡，可是每次躺在床上一看电视或打打游戏时间就不知不觉的过去了。等到要睡觉的时候，又已经1点多了。怎么办呢，我休息的时候去看了看心理医生，和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 医生说首先要养成早起的好习惯，我平时都是赶着上班的点儿起床，胡乱洗一把脸就走。有时连早点都没时间吃。医生要求我提前1个半小时起床，然后离开卧室，出去走走，吃点儿早点。无论多困都不要再睡了。

2、 晚上要睡觉前半小时不要再看电视或情节杂乱的小说。可以泡个热水澡，让体温上升。然后躺在床上然身体放松，可以适当的听些舒缓的音乐。上床的时间不要超过11:30。

3、 刚开始白天或许会更困，因为我的生物钟本来就是乱的。可以做一些自己比较喜欢做的事，把时间混过去。如果实在不行，中午可以小睡一会，但不要超过1小时。过了2个星期，晚上就到点儿就困了。

注意事项：

无论有什么事，每天要保持8小时睡眠，一定要保证，不要找借口。