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更新时间:2013-08-26 14:25:57
痛经的出现带给女性朋友很大的痛苦,而为了缓解痛经,我们需要注意一些平时生活的习惯。痛经是很多女性都在遭受的疼痛难题,痛经严重者还会出现恶心呕吐、冒冷汗、手足冰冷,甚至出现昏厥,给患者工作和生活都带来严重影响。那么我们应该怎么做才能缓解痛经呢?这也是很多女性朋友的心声。
1、 日常生活中的饮食跟痛经的形成是密切相关的,这时我们要注意生活中少吃一些比较甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
2、 在平时的生活里,女性朋友可以多吃一些维生素,通常补充这些食物的女性很少会出现痛经症状。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
3、 有些女性的痛经症状是非常严重的,在这时什么事情也做不了,所以生活中要多补充一些钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。